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作者 yunbaotang 发布的文章

单次的健身时间不宜过长

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很多人健身都不能掌握好健身时间,运动时间短了怕量不够,时间长了又怕辛苦。从运动的强度来看,最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。较大强度的力量练习...

4个简单家庭健身动作

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一、蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾,尽量碰触脚尖钩着的家具...

巧用4个跑步秘诀 健身效果更好

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1。速度不是冲刺的速度,而是能使你呼吸加快、身体出汗的速度。这样能快速消耗能量,增强耐力。方法:先热身5分钟,再以该速度跑20分钟,最后5分钟整理放松。注意...

上班族如何抓住两分钟健身时间

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起床时你可以把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;把枕头垫在背后,收腹使脚尖越过头部和床面接触;手抱头,两膝弯曲并拢,轮流倒向左右侧,并使...